2013年03月17日

ブログ移転のお知らせ

癒しのA&Aブログは移転しましたface02

*新ブログ

http://www.aa-cocoro.com/blog/
サロンのトピックスやお知らせなどみんなで書き込んでいますicon97
ぜひご訪問くださいicon102  
タグ :移転blog


Posted by AandA at 11:48お知らせ☆

2012年12月12日

ハタヨガからラージャヨガへ

先日、柿木教授と川上光正先生の共同論文を読んで川上先生の特別研修を受講するために東京よりA氏35歳が来福され3日間滞在されました。熱心に川上先生の講義を受けられていましたicon63icon91

川上光正先生は、その著書「ヨガ健康学論」の中で「世界中がヨガに注目していること自体は喜ばしいことですが、果たしてどれほどの人がヨガの本質を理解して実践しているのか、疑問である。」
川上先生の「ヨガ健康学論」のヨガとは何かについて要約すると
ヨガのスタイルも、枝分かれしアメリカでは筋力への抵抗負荷を集中的に行うパワーヨガ、ホットヨガ、ピラテスとドッキングさせたヨガラテスなどが存在します。
本来ヨガのアーサナは消して無理をせず、ゆっくりと筋肉や靭帯を伸展しながら呼吸を調整し実践するスローヨガを基本としていますが最近では、無理をしすぎてケガをする人が増えて来ているといいます。

特にアメリカでは、体型の完璧さを求め完璧なポーズを誰よりも多く身につけようと
周囲と競い合う傾向にあり、その結果痛みを感じてもそれが完璧なポーズに近づいて来ている証拠だと信じ無理に筋肉を伸ばしてしまう。
そして、筋肉裂傷等で手術せざるを得ない状況を自ら作っているのです。
ハタヨガは、ヨガの奥儀に到達するための必要な基礎課程であるがその先には精神
集中統一へと向かい心の解放や健全で豊かな愛を育むためのラージャヨガがあること。
さらに、潜在心理、至純の愛と知恵を説き心、精神の根源をなす核としての魂と梵とが一体となるクンダリニーヨガがあります。
川上光正先生は本来ヨガは、「身体の健康のみに止まず心、魂をも健康な状態に導く修法なのである。」と言われています。

・ハタヨガは、身体の鍛練とコントロールを目的とし、健全な身体を作るためのヨガ。
・ラージャヨガは、精神統一を目的とした、瞑想を含む精神的・心のヨガ。
・クンダリニーヨガは、潜在意識と魂を解明開発し、宇宙心理・梵・本当の自己と一体となる神秘的なヨガ自分の生まれた目的・使命を感じ自分のやるべきことに気付くことも。

ヨガを実修していくことで本当の自分が見えてきますicon97
心の豊かさや、自分自身を見失いがちな現代。瞑想によって自分の心と魂と向き合って
愛を育み心の豊かさを取り戻して頂きたいと願っています。
1人1人が自分のやるべきことに気付くためにヨガを実修していけば日本も世界も変わっていけると思います。
今年もあとわずか、来年に向けて自分を見つめる時間を作り、良い年を迎えましょうicon67icon01


by yogini  


Posted by AandA at 08:00ヨガ

2012年12月10日

!基礎代謝アップ! RKB『健康カプセル!ゲンキの時間』

おはようございます(*^_^*)
ぷるぷる震える寒さですね~!(+o+)!
たくさん重ね着、重ね履きして、筋トレ&ストレッチ&ヨガで、寒さを乗りきりたいですね♪
今日は、昨日の朝 RKBテレビ『健康カプセル!ゲンキの時間』で放送されていた 基礎代謝についてのお話です。
以下の内容が紹介されておりました。参考にされてくださいface01


『基礎代謝は、生きるために最低限必要なカロリー。全く何もしていない状態でも消費するカロリーです基礎代謝が高い人は痩せやすく、低い人は太りやすい と言えます。

基礎代謝は車でいうと燃費に例えられ、人間の場合は燃費が悪い方が、同じ運動をしてもカロリーをたくさん使うため痩せやすい身体になります。そしてカロリーを多く必要とするのが筋肉です。つまり筋肉の量が多いと基礎代謝が高くなります。 』


【基礎代謝量チェックリスト】

(1)姿勢が悪い。
(2)なるべく階段の利用を避けてしまう。
(3)1日に歩く時間は30分以下だ。
(4)椅子に座ると、お尻と背もたれの間に拳2個以上の空間がある。
(5)毎日の生活行動がパターン化している。

上記の項目に当てはまる数が多いほど、筋肉の老化が進行しています。該当した数が2個~3個の方は年齢と共に基礎代謝が下がるので、筋肉を使うことを心掛けましょう。
4個以上の方は基礎代謝量がかなり低くなっている可能性があるので、日常生活を改め生活習慣に運動を取り入れましょう。


【楽に基礎代謝を上げる方法】
(1)姿勢
背筋を伸ばしたときに使う背筋は筋肉量が多く、その分大量にカロリーを消費するため、姿勢をただせば基礎代謝量がアップします。

(2)腹式呼吸
腹式呼吸は、筋肉量が多い腹筋を使って呼吸をするため、結果としてカロリー消費量がアップすると言われています。

(3)利き手と反対の手で日常の動作を行う 人間はいつも同じ動きをしていると、できるだけ少ないエネルギーで身体を動かそうと適応していきます。そのため日常生活の中のちょっとしたことでも、利き手とは反対の手で行うことで、代謝アップにつながります。普段と違うことを日常生活に入れることで、余分なエネルギーを使うことになるのです。

本当に基礎代謝を上げるには、最低3か月の運動が必要です。同じ運動ばかりすると身体が慣れてしまうので、定期的に他の運動も取り入れましょう。

以上、RKBテレビ『健康カプセル!ゲンキの時間』HPより抜粋引用




まさにスローヨガスタジオが実践していることが紹介されておりました!(~o~)!
『楽に基礎代謝を上げる方法』として紹介されていた
軽い筋トレ 腹式呼吸
当スタジオでは、ボディビルで日本一の川上光正先生により、40年前からヨガ指導カリキュラムに取り入れております。川上光正先生が、1973年最初に開校した下関校の頃からですface01


川上流スローヨガでは、ヨガアーサナに入る前に、ヨガ健康体操を行います。
運動不足を補い健康増進に役立つ体操です。まさに、今回テレビで紹介された
 代謝アップ に最適です!!お一人お一人に合わせて回数やセット数を調整しますので、どなたでも無理なく始められます。


ヨガアーサナの実修では、呼吸に意識を向け腹式呼吸を行います。
腹式呼吸を行うことで、副交感神経が優位になり自律神経の調整もよくなり、心身の安定へとつながります。
また、今回番組で紹介されたようにカロリー消費量がアップし代謝促進へとつながりますicon100icon12


運動経験の少ない方も安心してスタートできる川上流スローヨガicon12
当スタジオとの出会いは、あなたをより輝かせますface05icon97icon97icon97

スローヨガ体験  40周年記念キャンペーン中にて¥2,000→¥1,000


ayumi

by スローヨガスタジオ  


Posted by AandA at 08:40ヨガ

2012年12月08日

カニ鍋


寒さが一層厳しくなってきましたねicon04icon97
今年のクリスマスはホワイトクリスマスになるのでしょうかicon12icon06icon12

そんな最中、癒しのA&Aでは“カニ鍋”をお昼にいただきましたicon28icon12
















初 icon99 カニですicon67

調理士のSETSUKOさんがお野菜をふんだんに使い、
カニの他に白身と赤身のお魚を用意してくださいましたicon105































お鍋サイコーですface03icon102

体が温まりますicon01ポカポカ
















カボチャのサラダも…。カレー粉の風味が食欲をそそりますicon86icon12

今年もあと一ヶ月を過ぎましたicon59 寒さに負けず師走を過ごしましょうicon142icon12icon151



by インストラクター YURI

  


Posted by AandA at 15:11食・料理

2012年11月29日

ヨガを愛したバイオリニスト イェフディ・メニューイン

今日は、ヨガを実践しながらバイオリニストとして活躍された 
イェフディ・メニューイン さんのお話ですicon12
私は中学時代から楽器をしています。川上流スローヨガと出会い、現在スタッフとして働いておりますface01
そんな私に最初に川上先生が紹介してくださった本が
メニューインさんの本『ヴァイオリンを愛する友へ』でした。
彼は、1916年4月22日 ニューヨークのユダヤ人家庭に生まれます。両親や妹と共に幸せな幼少時代を過ごされたそう。そんな中5才からヴァイオリンをスタート。
彼にとってヨガはヴァイオリン生活と密接に結びついています。
彼はこう語っています。
『ヴァイオリニストの生活は、本人の足に支えられている。― 一部抜粋 ― 偏平足、体重の不均衡、足の堅さは、演奏に欠かせないしなやかさを奪うばかりか、苦痛であり、不便である。ヴァイオリニストは土台から鍛え上げられるべきだと私は信じている。― 一部抜粋(メニューインさんのおすすめヨガメニューが紹介されいています。)― こうしたちょっとした練習や呼吸法の自覚は、将来必ず役に立つ。身体が生き生きしてくるし、自分自身の状態に敏感になり、さらに疲労にも抵抗力がつく。』

本の随所にヨガをするメニューインさんの写真が載っていますface08

遠方への演奏旅行中も、部屋を確保するとすぐに部屋の家具の配置を変え、部屋の中央を出来るだけ空けておくようにセッティングされるそう。そこで、体操や練習をかかさないそうです。
音楽学校を創立されたり、後世への伝承にも余念がないメニューインさん。
やはり、一つのことを成すときに必要なことは、『自己管理』なのだなぁとメニューインさんの姿を見て感じます。頭の先から足の指先まで、状態を敏感に感じとり、体の力みなどを解消し、より自由な演奏・表現の幅を広げる努力をされています。
ヨガはそれこそホリスティックな『自己管理』なのだと思います。










写真:イェフディ・メニューイン著『ヴァイオリンを愛する友へ』より引用

それからメニューインさんから感じる事はやはりヨガマスターの川上光正先生がいつもおっしゃるicon97信念icon97です
それを物語る私が好きな一文を本から一部抜粋致します。

『鋭敏な感覚を養うことだ。ヴァイオリ二ストがいったんこの出発点に立ち、向上させるべき感覚に目覚めたとしたら、これこそがおおいなる歓びへの道、おおいなる自由への道―賢明と繊細さ、そしておおいなる機会への道だと知るだろう。そして演奏するすべての音に、自分自身のイマジネーション、着想を刻むことができる段階に到達するだろう。正しい道を歩んでいることさえ確信できれば、たとえ行き着くまでに一週間、一ヶ月、いや三十年かかろうとも、進歩への道を踏み外すことはない。― 一部省略― 演奏者が進歩すれば、人に語りかけ、働きかけ、人を感動させる音楽の力もまた、歩み合わせて向上していく。 』
イェフディ・メニューイン著『ヴァイオリンを愛する友へ』より引用
音楽に限らず、全ての人へのことばだと思います。

メニューインさんのCDも販売されています。
私も若かりしメニューインさんの演奏をCDで拝聴しました。
とてもエネルギッシュな演奏でしたicon12
気になる方は、書籍やCDを!



最後にヴァイオリン繋がりで告知ですicon53
12月2日(日)16時半会場 17時開演
ジュスカグランペール 京都発アコースティックデュオ 
ライブを癒しのA&Aで開催します。

御年200歳のバイオリンを携えてひろせまことさん
御年5歳のギターを抱いて高井博章さん
お二人がとても素敵なひとときをプレゼントicon102
みなさん、ぜひ一緒に楽しみましょうicon67

ご予約下さい♪092-733-1106
12月2日(日)16時半会場 17時開演 (軽食・ドリンク付き) ¥4,000 in 癒しのA&A


ayumi

by 癒しのA&A
   スローヨガスタジオ  


Posted by AandA at 16:31ヨガ